Mindfulness
e Gestione Emotiva
La Mindfulness è una meravigliosa pratica che consente di portare o mantenere l'attenzione intenzionale sul momento presente. Deriva dalle tradizioni meditative orientali ed è stata integrata nella psicologia occidentale per i suoi dimostrati benefici nel miglioramento del benessere.
All'interno dei percorsi che offro è un prezioso strumento per la regolazione e gestione emotiva che viene trasmesso sia a grandi che piccoli.
Troppo spesso inseriamo il "pilota automatico" nel compiere azioni e completare attività quotidiane, mentre i nostri pensieri viaggiano altrove in tempi e spazi che sono assai lontani dal "qui e ora". Questo accade a causa di molteplici fattori, come la fretta con la quale a volte dobbiamo sbrigare i nostri impegni, la presenza di ansia che ci proietta verso immaginari futuri catastrofici, oppure la tristezza che talvolta orienta il nostro pensare verso il passato.
L'essere davvero nel "qui ed ora" con piena consapevolezza permette di osservare il fluire dei propri pensieri, ascoltare le proprie emozioni e sensazioni corporee in modo non giudicante. La Mindfulness ci aiuta a guidare in modo gentile e delicato l'attenzione sui nostri sensi e questo ci consente di riconnetterci al momento presente, ritrovando una sensazione di controllo a partire dalla gestione del nostro respiro.
La grande forza della Mindfulness è che può essere praticata in qualunque momento. Inoltre se coltiviamo una mente mindful con regolarità, la nostra capacità di autoregolazione emotiva si rafforza in modo esponenziale, anche grazie alla memoria corporea delle sensazioni di calma derivate dall'applicazione di strategie di rilassamento che vengono apprese attraverso attività ed esercizi.
La Mindfulness è quindi utile per qualsiasi individuo e all'interno di percorsi psicologici aiuta a contenere e gestire ansia e stress, abbassando i livelli di allerta. Permette inoltre di creare momenti di qualità per dedicarsi alla cura di sé attraverso un contatto autentico con il proprio mondo interno nel il qui ed ora favorendo l'equilibrio tra mente e corpo.